PROYECTO DE INTRODUCCIÓN AL TAI-JITSU
Realizado en el año 2001 para la divulgación del Tai-Jitsu en las
empresas
INTRODUCCIÓN
El Tai-Jitsu es una disciplina de origen Japonés, (Siglo XVI),
asociada a la F.E.K. desde el año 1978. Su espíritu de Defensa
Personal es una de sus características , aunque no su finalidad mas
importante," La defensa personal no es el final, es el motivo". R.
Hernaez (1993).
Su repertorio técnico hacen del Tai-Jitsu una actividad
entretenida, amena, formativa y liberal. Con su práctica se
desarrolla un amplio número de habilidades y destrezas físicas
básicas, (esquivar, golpear, derribar, agarrar, levantar, empujar,
traccionar, caer, inmovilizar, etc.) y también diferentes
manifestaciones de las distintas capacidades físicas básicas,
(fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad). El requerimiento
que el Tai-Jitsu tiene de estas capacidades es alto y por
consiguiente alto también el incremento alcanzado con su práctica.
Se presta una especial atención al entrenamiento de las habilidades
perceptivo-motrices favoreciendo la coordinación intra e
intermuscular.
Todo ello hace del Tai-Jitsu una actividad física muy completa con
una clara orientación hacia la Defensa Personal.
Uno de los objetivos prácticos es controlar o inmovilizar al
oponente con el mínimo esfuerzo y en el menor espacio de tiempo,
empleando para ello una técnica adecuada y proporcional al ataque
recibido.
Las clases o sesiones de aprendizaje-entrenamiento está
planificadas y programadas para llegar a adquirir el dominio de las
diferentes técnicas, sintiéndolas y vivenciandolas de forma que
surjan sin pensar en su estructura externa, siendo así capaces de
aplicarlas en momento y forma adecuada, aprovechando las fuerzas
propias y las del adversario.
Toda esta práctica se realiza a través de ejecuciones individuales
y con compañero, organizado de forma que se evita en todo momento
hacer y hacerse daño, muy en contra de la imagen que pueda dar a
primera vista las diferentes Artes Marciales y Deportes de Lucha y
Combate.
PROPUESTA
Realizar un curso de dos meses de duración con una estructuración y
metodología que permitirá, a todos los participantes internarse en
el Tai-Jitsu de forma metódica y gradual y con los conocimientos de
los principios básicos físicos y biomecánicos que sustentan estas
técnicas y este trabajo.
Se trabajarán los contenidos básicos y aplicaciones prácticas del
Tai-Jitsu a las situaciones de Defensa Personal.
OBJETIVOS
- Dar a conocer los antecedentes históricos, Espíritu Budo y
características de las Artes Marciales en general y del Tai-Jitsu
en particular.
- Conocer y dominar las diferentes técnicas que se impartan, hasta
completar el curso.
- Conocer la evolución en la enseñanza de las caídas de Tai-Jitsu y
sus principios pedagógicos:
. Protector; preserva la integridad.
. Psicológico; el que sabe caer no tiene miedo a ser
proyectado.
. Filosófico; la caída no es una derrota sino un medio para seguir
aprendiendo.
- Conocer los principios físicos y mecánicos que sostentan el
movimiento óptimo de cada grupo técnico. (Proyecciones, luxaciones,
estrangulaciones, inmovilizaciones, etc.)
- Conocer su progresión didáctica y pedagógica más
aconsejable.
- Trabajar las técnicas de Tai-Jitsu en aplicación y desarrollar
desde una perspectiva de Tareas Abiertas los mecanismos de
adaptación y ajuste necesarios para dicha aplicación.
JUSTIFICACIÓN
La realización de este curso se justifica en base a los siguientes
criterios:
- Por su riqueza motriz, entendida como la utilización de la
mayoría de patrones de movimiento, segmentos corporales, variedad
de capacidades condicionantes, etc.
- Por la existencia de competición deportiva de alta exigencia
técnica , estratégica y táctica.
- Por su aportación para canalizar la agresividad.
- Por ser una actividad para practicantes de ambos sexos.
- Por que implica bajo riesgo físico de lesiones, pues las técnicas
de percusión solo se marcan y las luxaciones se realizan con una
presión mínima con la cual el adversario abandona dando una palmada
en el suelo o sobre su propio cuerpo.
- Por la utilidad del Tai-Jitsu para dar a conocer las distintas
formas de lucha y combate, sus características, sus diferencias y
sus reglamentos.
- Por poseer unos principios de organización transferibles a otras
actividades.
- El Tai-Jitsu aporta un trabajo multilateral para la formación de
las habilidades básicas y especificas de los deportes de lucha y
combate en general, aumentando el repertorio y la practica
motriz.
- Por su gran valor educativo en el desarrollo de los mecanismos
perceptivo (utiliza todos los sistemas: auditivo, visual, táctil y
kinestésico), de toma decisión y el mecanismo de la ejecución ya
que se trata de un deporte complejo de regulación externa en el que
se deben de tomar decisiones rápidamente escogiendo la respuesta
adecuada entre un repertorio muy amplio de posibilidades.
- Porque la lucha o la pelea es un juego simple surgido de forma
espontanea. Es algo innato en los seres humanos y en los animales y
representa una fuente de experiencias inagotable y muy
enriquecedora.
- Por la riqueza motriz de su repertorio de contenidos técnicos:
golpes con miembros superiores e inferiores, proyecciones,
luxaciones, inmovilizaciones, estrangulaciones, etc.
- Porque favorece las relaciones interpersonales, promoviendo la
cortesía, el respeto profundo hacia el adversario que lejos de ser
un enemigo representa la posibilidad de aprender con su ayuda
convirtiéndose en un compañero. Esto favorece la solidaridad, la
participación y la cooperación con el oponente al implicarse en su
propio aprendizaje.
- Por ser una práctica divertida y nueva para todos que, al partir
con idénticas posibilidades, pueden participar y divertirse por
igual.
- Porque desarrolla la inteligencia práctica para resolver los
problemas que genera el duelo inter-individual. El fundamento es
muy simple: aprovechar la fuerza del adversario y optimizar la
propia.
- Porque desarrolla habilidades y destrezas que no desarrollan
otros deportes.
- Mejora las diferentes manifestaciones de las cualidades físicas
básicas y por tanto la condición física y la salud.
- En definitiva, se pretende con este curso de Tai-Jitsu contribuir
manifiestamente a construir y mejorar un modelo físico de
conjunto.
RESUMEN TÉCNICO
· Precio por persona: -
· Duración: Dos meses
· Días: 2 días/semana (Lunes y Jueves).
· Lugar: -
· Prendas para la práctica: Atuendo deportivo sin calzado.
DESARROLLO DE LAS CLASES
Se comenzará con un calentamiento suave relacionado con las
técnicas que se van a desarrollar a lo largo del entrenamiento.
Cuenta como elementos básicos la carrera continua, el calentamiento
de todas y cada una de las articulaciones y la flexibilidad. El
calentamiento es fundamental para evitar lesiones, por lo que se
convierte en una rutina necesaria en cada entrenamiento.
Una vez terminado el calentamiento, se comienza con ejercicios
individuales, ejecutados al aire, para lo cual nos distribuimos en
filas. Sin dejar que estos ejercicios se prolonguen excesivamente,
se pasa a los ejercicios por parejas, en los que se ejecutan las
técnicas aplicándolas con un compañero.
Para finalizar la clase y dependiendo del ánimo de los alumnos
realizaremos un juego u otra actividad distendida.
Tendremos en cuenta que se trata de un grupo que no está habituado
a determinados ejercicios, por ello la intensidad de este curso no
será alta. Con esto no pretendo que renuncien a la práctica del
Tai-Jitsu. Todo lo contrario. Es el Tai-Jitsu un Arte Marcial que
pretende la efectividad de cara a la defensa personal, por ello
cada practicante ha de adecuar las distintas técnicas a sus
características físicas: la efectividad de una patada puede ser la
misma a la altura de la cara que a la altura de la rodilla. Está
claro que si el deportista es poco flexible, por las circunstancias
que sean, debe adecuar la técnica a su propia habilidad sin por
ello perder efectividad. Es en este punto donde se encuentra una
gran ventaja en la práctica del Tai-Jitsu, ya que tiene un
amplísimo campo de técnicas, que se pueden adaptar tanto a un
deportista habitual como a otro que sea principiante en el
Tai-Jitsu.
Terminado el calentamiento, se pasa ya a lo que es el Tai-Jitsu
propiamente, a las técnicas. Anteriormente he dicho que el
Tai-Jitsu nos proporciona un amplio abanico de técnicas, desde
ataques de puños, piernas, codos, blocajes, etc. hasta técnicas
contra agarres, culminando con luxaciones, proyecciones,
estrangulaciones o técnicas de inmovilización propias de la defensa
personal.
De todas estas técnicas algunas se pueden practicar al aire, como
son las técnicas de atemi (golpe), posiciones, defensas, caídas,
guardias, etc.. Conviene comenzar con estas técnicas para pasar
luego a ejecutarlas ante un ataque de un compañero. Las técnicas de
luxación, proyección, estrangulación y demás, se ejecutan por
parejas para su mejor aprendizaje.
La clase sigue un ritmo ascendente, así, después de la práctica de
las distintas técnicas, es normal proceder a la ejecución de las
técnicas a ritmo vivo, así como ejercicios de potencia y
resistencia (flexiones, abdominales, lumbares, etc.), para culminar
el entrenamiento con ejercicios de flexibilidad y relajación. Nunca
es bueno acabar un entrenamiento exhausto, sin fuerzas.
Así como la hora de entrenamiento sigue un ritmo ascendente,
también distribuimos la intensidad del entrenamiento entre los
distintas días de la semana. Si pensamos en un plan de
entrenamiento de tres días a la semana, el primero lo dedicamos a
una toma de contacto y con una intensidad media, que irá subiendo a
lo largo de los días de clase. (Es aconsejable acostumbrar el
cuerpo a un ritmo fijo de ejercicio).
Así doy por terminado el aspecto físico de lo que es un
entrenamiento de Tai-Jitsu. Me gustaría ahora hacer hincapié en un
aspecto que me parece importante: el ambiente que hay que mantener
durante la clase. Un ambiente demasiado rígido no siempre es
entendido por los alumnos, por otra parte, una tolerancia excesiva
tampoco es aconsejable, pues conlleva una falta de seriedad que
repercute en el aprendizaje y en el interés del alumno por el
deporte que está practicando.
Con esta explicación, extensa aunque superficial, he intentado
mostrar a grandes rasgos cómo desarrollaremos las clases de
Tai-Jitsu en este curso.
Es un ambiente distendido que, combinado con la intensidad,
variedad y eficacia de las técnicas y con el respeto por el
profesor y los demás compañeros producen unos óptimos resultados:
interés por la asistencia a clase, interés por el
aprendizaje.
Lo anteriormente dicho me lleva directamente a tratar el tema de
los fines que se persiguen con el Tai-Jitsu, o mejor sería decir,
los fines que yo persigo con el Tai-Jitsu, a modo de ejemplo de lo
que puede suponer para otros practicantes o incluso para quienes no
lo practican pero que les gustaría hacerlo; es una arte marcial en
el que día a día vas aprendiendo algo nuevo y vas perfeccionando lo
aprendido. También es para mí una forma de convivencia con los
demás compañeros a lo cual ayuda el ambiente distendido (pero
serio) al que antes he aludido. También me enseña la constancia;
con frecuencia nos encontramos con gente que el primer día quiere
dominar las técnicas que se le enseñan y al no conseguirlo llega a
la desesperación. Constancia y paciencia es lo que yo aconsejaría,
frente a la impaciencia y a la obsesión por conseguir resultados
rápidos.
Si bien el aspecto deportivo es muy importante, no hay que olvidar
que es un Arte Marcial cuya finalidad es la defensa personal. Desde
este punto de vista, el Tai-Jitsu ofrece numerosas técnicas que,
sin grandes complicaciones, son efectivas de cara a su aplicación
en un momento de apuro. Y a la vez es una vía para la formación de
individuos como personas.
Todo esto es lo que desde mi punto de vista, se puede conseguir con
la práctica del Tai-Jitsu y sus entrenamientos.
NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR
Joaquín Muñiz González.
Director Nacional de Tai-Jitsu
Federación Española de Karate